动作4,哑铃坐姿推举 锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组
坐姿哑铃交替推举
三角肌中束训练——哑铃肩上推举(图解 视频)
最佳整体三角肌增长动作坐姿哑铃推举
图片内容是:坐姿哑铃推肩
坐姿哑铃推举 8-12次一组 3组
动作2:坐姿哑铃推举(主要锻炼三角肌中束和后束)
坐姿哑铃推举怎么做哑铃推举这个动作可以很好地锻炼肩部肌肉,分为
3 坐姿哑铃推举
坐姿哑铃推肩标准动作详解
动作4,哑铃坐姿推举 锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组
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