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动作4,哑铃坐姿推举 锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组
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坐姿哑铃交替推举
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三角肌中束训练——哑铃肩上推举(图解 视频)
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最佳整体三角肌增长动作坐姿哑铃推举
图片内容是:坐姿哑铃推肩
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坐姿哑铃推举 8-12次一组 3组
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动作2:坐姿哑铃推举(主要锻炼三角肌中束和后束)
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3 坐姿哑铃推举
![坐姿哑铃推肩标准动作详解 坐姿哑铃推肩](https://img.wumaow.org/upload/tu/102808218.jpg)
坐姿哑铃推肩标准动作详解
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