五毛美图【坐姿哑铃推肩】包含三角肌中束训练——哑铃肩上推举(图解 视频),坐姿哑铃推举 8-12次一组 3组,动作2:坐姿哑铃推举(主要锻炼三角肌中束和后束),坐姿哑铃推举怎么做哑铃推举这个动作可以很好地锻炼肩部肌肉,分为等图片的集合。