![【动作教学】坐姿哑铃正握手腕弯举 坐姿小哑铃](https://img.wumaow.org/upload/tu/103510419.jpg)
【动作教学】坐姿哑铃正握手腕弯举
![坐姿单腿哑铃提踵 坐姿小哑铃](https://img.wumaow.org/upload/tu/103510420.jpg)
坐姿单腿哑铃提踵
![坐姿俯身哑铃侧平举 坐姿小哑铃](https://img.wumaow.org/upload/tu/103510421.jpg)
坐姿俯身哑铃侧平举
![【肩部有宽锻炼】坐姿哑铃推举 坐姿小哑铃](https://img.wumaow.org/upload/tu/103510422.jpg)
【肩部有宽锻炼】坐姿哑铃推举
图片内容是:坐姿小哑铃
![4.坐姿哑铃提拉:4*15rm 目的是:刺激三角肌后束,塑造直角肩 坐姿小哑铃](https://img.wumaow.org/upload/tu/103510423.jpg)
4.坐姿哑铃提拉:4*15rm 目的是:刺激三角肌后束,塑造直角肩
![坐姿哑铃交替推举 坐姿小哑铃](https://img.wumaow.org/upload/tu/103510424.jpg)
坐姿哑铃交替推举
![哑铃坐姿单侧托臂弯举 坐姿小哑铃](https://img.wumaow.org/upload/tu/103510425.jpg)
哑铃坐姿单侧托臂弯举
![坐姿哑铃手腕下压 坐姿小哑铃](https://img.wumaow.org/upload/tu/103510426.jpg)
坐姿哑铃手腕下压
![动作4,哑铃坐姿推举 锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组 坐姿小哑铃](https://img.wumaow.org/upload/tu/103510427.jpg)
动作4,哑铃坐姿推举 锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组
【动作教学】坐姿哑铃正握手腕弯举
坐姿单腿哑铃提踵
坐姿俯身哑铃侧平举
【肩部有宽锻炼】坐姿哑铃推举
4.坐姿哑铃提拉:4*15rm 目的是:刺激三角肌后束,塑造直角肩
坐姿哑铃交替推举
哑铃坐姿单侧托臂弯举
坐姿哑铃手腕下压
动作4,哑铃坐姿推举 锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组