坐姿哑铃推肩3组 6-8个

【动作教学】坐姿哑铃侧平举

坐姿哑铃推举最难避免的两个错误,改正后事半功倍!

开始位置:取站姿或坐姿,双手中握一对哑铃,手掌相对,手臂自然下垂.

动作7:坐姿哑铃交替前平举