哑铃坐姿单侧托臂弯举

动作4,哑铃坐姿推举 锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组

1,坐姿哑铃提踵

【动作教学】坐姿哑铃正握手腕弯举

【肩部有宽锻炼】坐姿哑铃推举

坐姿单臂哑铃反握手腕弯举

坐姿俯身哑铃侧平举

坐姿单腿哑铃提踵

坐姿哑铃开肘肱二头肌弯举