时间:2022-09-09 00:15:42作者：大毛
坐姿dota2弯举
坐姿哑铃手腕下压
哑铃颈后单臂屈伸
开始位置:取站姿或坐姿,双手中握一对哑铃,手掌相对,手臂自然下垂.
坐姿哑铃推肩3组 6-8个
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