【动作教学】坐姿哑铃侧平举

选择3个适合自己的轻重量哑铃,然后递减连续做3个重量练完之后为1组

动作2:坐姿哑铃推举(主要锻炼三角肌中束和后束)

坐姿哑铃推举

坐姿俯身哑铃侧平举

坐姿哑铃侧平举(seated side lateral raise)

动作7:坐姿哑铃交替前平举

坐姿俯身侧平举:坐姿哑铃侧平举动作图解教程

全民健身日,哑铃等你拿!