时间:2022-09-09 00:48:58作者:大毛
坐姿哑铃交替前举哑铃侧平举臀部肌肉直腿绳索髋屈伸单脚负重臀桥绳索
5.坐姿哑铃侧平举
事实上,可以试试器械坐姿推举这个入门动作,当然有教练现场
6,坐姿哑铃颈后臂屈伸
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