坐姿哑铃开肘肱二头肌弯举

坐姿集中肱二头肌哑铃弯举

坐姿哑铃侧平举(seated side lateral raise)

【动作教学】坐姿肱三头肌推举|肱三头肌|哑铃|坐姿_新浪新闻

妙招一——坐姿踮脚