没有条件去健身房的,可以在家进行哑铃划船,不一定要使用哑铃,比如

再举多一下哑铃都不可以弱肩是怎样完成蜕变你看到我蜕变后的宽肩难道

俯卧侧平举:哑铃俯卧飞鸟动作图解教程

练了很久的肩部都没有效果,应该怎么练肩,或许你可以试试这么做

哑铃飞鸟 同上,请尝试不同角度.