五毛美图【俯身提拉】包含2,练习三角肌的主要动作是肩上推举,哑铃侧平举和俯身哑铃提拉(哑铃,动作一:俯身单臂哑铃划船,动作三:俯身哑铃提拉(三角肌后束),4.俯身哑铃提拉:4*15rm 目的是:刺激三角肌后束,塑造直角肩等图片的集合。