抱腿收腹解腰酸(转载)

在动作4的基础上,双手抱住大腿后侧

双手抱腿坐在床上的美女

坐位直抬腿练习 练习动作:坐位,上身挺直,双手抱一侧腿,另一腿膝关节

上身保持正直,在吸气的同时,双手抱着左腿膝盖下方将左腿