"骨盆前倾"的自我诊断与纠正
和墙面之间的空隙不能大于一个拳头的距离,这样才能避免加重骨盆前倾
2个方法先检查自己有否盆骨前倾的问题: 1. 靠墙站立检测
因为骨盆前倾也会导致屁股看上去翘,但是这种翘会伴随着小肚子突出
图片内容是:骨盆前倾靠墙站
紧贴墙面站立,腰部的空隙如果大于手掌的厚度则有盆骨前倾
背部都贴在墙上,此时若腰部与墙之间能伸进一个拳头,那就是骨盆前倾
下用手握拳看是否能穿过腰与墙面的缝隙; 可以穿过则大概率有骨盆前倾
4 如何自测骨盆前倾 最简单的方法就是墙站.
骨盆前倾如何矫正骨盆前倾矫正动作图解