第六种:原地高抬腿一开始我们身体站直站好,双手自然放松放在身体两侧

原地弓箭步交换跳(向上高重心蹬摆交换)

在掌握原地侧蹬的基础上,大家可以做进一步的移动模仿练习,侧蹬行走

该动作可以有效提高下肢蹬伸力量及上摆腿力量.

在掌握原地侧蹬的基础上,大家可以做进一步的移动模仿练习,侧蹬行走