健身教练最爱的10种肌肉拉伸动作,超实用

01肩部环绕 腰部旋转 03毛毛虫爬行 04大腿内侧拉伸 gif 05伟大拉伸

step1:双膝跪地,直立身体,两胳膊伸平,分别向左右倒拉,拉伸两侧的肌肉

20分钟拉伸可增加身体柔软度,减少关节,肌肉,背部受伤的可能性,缓解

一组国外风靡的全身拉伸动图,帮助肌肉紧绷的你!