原地热身跑之垫步高抬腿2.

一组臀部和腿部激活之开合蹲跳小腿激活之垫步跳04针对膝痛的针对性

起跳时不能做出上步,垫步,连跳等动作.

全新分腿垫步模式训练方法

得分技巧一,立定跳远常见小错误:踩线,小垫步,小跳动作着装:尽量选择