青少年儿童体适能训练动作库-热身-多方向动作-横向垫步跳

垫步换脚跳

垫步|脚跟|左右脚_网易订阅

学会垫步让你的步法覆盖全场不再是梦

垫步直腿跳

第二种:低跳分腿垫步常用于远离底线防守时使用,可以让你有更有力更快

①垫步跳,激活小腿

原地单腿提拉原地弓步提拉单腿提拉跑提拉跑交替提拉跑扒地跑垫步跳直

动作4:收腹跳练习