时间:2023-09-19 10:34:44作者:大毛
四肢着地,腹肌收紧,上背部挺直,一侧手伸直抬起,对侧脚伸直抬起,维持
2组;4,臀桥该动作要求在保持腰部稳定,不产生任何晃动情况下,向前伸手
步骤: 1,俯卧在瑜伽垫上,四肢撑地抬起身体.
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