打软腿前膝疼伸膝卡顿当心髌骨不稳尤其是女孩子更需注意
超模美腿三部曲,土肥圆变真腿精
2骑自行车 平躺,双腿弯曲抬起45度两腿瓜代向前伸出,缩回那个姿势就像
这个体式大家应该有感触的,当双腿45度角伸直时,不是腹部抖就是腿抖
01侧卧一腿弯曲,一腿外展45度画圈,骨盆不要倾斜,吸气时打开肋骨角
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