10～11:坐姿简易扭脊,仰卧简易扭脊

脊柱扭转体式

做仰卧扭脊式,关注重点要放在整根脊柱的扭转上

瑜伽的女人阿莎娜阿达马西恩德拉萨娜半脊扭姿势,白色背景上隔离瑜伽

简单一手加强扭脊式,让你告别腰膝酸软,挺起胸膛做自己