瑜伽招式1:扭脊式

扭转体式这样做,灵活脊柱,增强腰背力量 - 简书

瑜伽体式之简易脊柱扭转式meruvakrasana放松脊柱刺激脊髓神经

简易扭脊

瑜伽体式加强扭脊式

体式六,仰卧扭脊式

适合初学者的扭转练习可以增强脊柱灵活性

扭脊式简单的盘腿交叉坐,在练习的时候,一手向后弯曲,身体向同侧弯曲

深度解析瑜伽扭转体式滋养脊柱排毒助消化一定要试试