扭转体式这样做,灵活脊柱,增强腰背力量 - 简书

瑜伽招式1:扭脊式

简易扭脊

瑜伽体式之简易脊柱扭转式meruvakrasana放松脊柱刺激脊髓神经

体式六,仰卧扭脊式

简化脊柱扭转式

扭脊式瑜伽动作纠正脊柱减小肚腩图

瑜伽体式加强扭脊式

做仰卧扭脊式,关注重点要放在整根脊柱的扭转上