6种腿部力量进阶训练,夯实你的下半身!

按难易度我们分3层:上身,依次从如果长期没有锻炼,腿筋就会慢慢僵硬

"滑冰式"动作锻炼到的肌肉 1,臀大肌 2,腿筋(后) 3,臀中肌

腿部的灵活性怎么锻炼腿部灵活性锻炼方法

人老先老腿,掌握正确的踮脚尖锻炼方法,让小腿恢复青春