谷薯类食物有哪些优质

▼ 谷薯类250~400g(其中全谷物和杂豆类50~150g,薯类50~100g)

1.谷薯类主食

(1)谷薯类食物要保证,粗细搭配,每天应摄入250～400g,包括大米,小麦

谷薯类,杂豆类

谷薯类食物有哪些优质

餐桌上的食物分为四大类营养素 谷薯类,鱼肉类,蔬菜类,水果类

塔底: 谷薯类食物(大米,小米,玉米,红薯等),我们每人每日应摄入250g

谷薯类等高纤维食物