对脚盘坐 压小胯

基本坐姿-绷脚正部位伸坐

a,对脚盘坐:盘腿坐于地面,脚心相对,双膝尽量靠地面,双手

【小天鹅舞蹈课堂】气质提升——规范坐姿,站姿和跪姿

《对脚盘坐压胯》双手向前伸直,腹部贴地,双膝尽量往下!