拉伸动作二:跪式拉伸

跪姿背部拉伸(30秒)

金刚跪的动作可以拉伸到脾经,胃经,具有健脾消食的功效,能够疏 - 抖音

拉伸竖脊肌,跪姿下上身前屈,双手尽 - 抖音

健康跪姿背部拉伸

久坐必学——大腿前侧跪式拉伸

跪着趴下,双手和上半身尽量贴地,拉伸肩颈及整个腰背部脊柱 97那

跪姿右侧大腿前侧拉伸30秒

2.核心拉伸-跪姿背部拉伸 练习目的:放松肌肉