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四足式

时间:2022-12-25 17:07:44作者:大毛

五毛美图【四足式】包含四足支撑姿势 右手,左膝撑地 吸气右腿向后抬高 左手伸直向前,鸟狗式四足支撑伸展动作正确姿势图解,增加核心力量维持脊柱稳定,四足跪姿绕圈,在四足支撑的基础上进阶,将两个膝盖离开地面,保持腹式呼吸,不要憋气等图片的集合。
四足式

▼四足撑地式

四足式

四足式后踢腿

四足式

步骤 :放松,回到四足跪姿.

四足式

动作七:四足下犬式拉伸

四足式

动尾骨,含胸弓背吸气,骨盆向前,延展脊柱从四足支撑体式进入猫牛式01

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