瑜伽初学者"建立根基"必练的20个体式,你都能做好吗?

瑜伽和冥想的概念特写的手和脚的男子在一个浅色的背景白色衣服

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17,坐姿脊柱扭转 扭转体式,根基很重要 瑜伽砖辅助垫高臀部,立直脊柱

简单的足部瑜伽,每天10分钟,通经络睡眠好又加强根基的稳定