根基 高位弓步 锻炼双腿力量,手臂伸直往上,前膝盖不要超过脚尖

【瑜伽音频】艾扬格根基体式解析:战士第一式

首先我们要注意到膝盖的位置,膝盖处在脚根基和髋关节中间,如果膝盖没

初学者必练2个动作,每天练10分钟,稳定根基,解锁更多瑜伽体式

简单的足部瑜伽,每天10分钟,通经络睡眠好又加强根基的稳定