双手在背后互抱手肘,但是要注意肩膀向后打开,肩胛骨靠拢下沉,腹部微

跪坐,双手侧平举,锁骨展开右手向前,从大臂根部翻转掌心朝上吸气手臂

手臂在背后弯曲,双手交叉抱住肘关节,控制10秒;松开双手,将掌心合十于

4,双肩内收外展法:双手手指相扣,置于颈后,使双肘尽力靠近或远离.

日本女星麻梨子公开丰胸秘籍step2 腰往下弯,双脚屈膝,手肘弯曲,双手