十组,十次,一百个侧蹲.这个动作身体始终是面向前方,向侧面移动.

下肢训练滑步侧蹲

1,侧弓步蹲

前腿膝盖垂直落点不过脚尖 练习部位:大腿内侧肌群 要点:单侧蹲时脚尖

男士高低式蹲姿(侧面)

侧面蹲下简笔画

动作2升级版:侧蹲静止第三组动作:双手撑墙单腿静止 弓步提踵手臂上举

深蹲和全蹲哪个更合适?

男士高低式蹲姿 侧面