十组,十次,一百个侧蹲.这个动作身体始终是面向前方,向侧面移动.

男士高低式蹲姿(侧面)

影音教学: 深蹲!一个姿势就能建立全身肌肉

男士高低式蹲姿 侧面

正确的深蹲姿势,要分三步走:正确的准备姿势 正确的后蹲姿势 正确的

蹲姿礼仪|"蹲"出优雅气质

教你变换下蹲法减肥塑形效果好

②侧步蹲

"中国蹲"火了!这个养生姿势据说95%美国人做不到