lateral slide lunge-侧弓箭步蹲 - 肌

避免半蹲,全蹲或跪的姿势,如蹲马步.

动作2,侧卧抬腿动作3,跪姿侧提膝动作4,原地箭步蹲动作5,后勾腿每个

膝盖与脚尖方向对齐;8,弓箭步蹲动作要领:1.腿向身体后侧跨一步;2.

方法三:侧身蹲瘦腰动作