俯卧哑铃飞鸟:强化核心 胸肌

三角肌后束:俯身哑铃飞鸟

接着俯卧在长椅上,练习哑铃飞鸟的动作,能进一步孤立刺激后束区域.

3,俯身飞鸟

如何正确俯身哑铃飞鸟?丨打造肩后束丨练肩必学丨示范动作丨易犯错误

三角肌后束训练动作之俯身哑铃飞鸟

仰卧上斜哑铃飞鸟练哪里仰卧上斜哑铃飞鸟怎么做

目标肌群:三角肌后束,背部肌群俯身哑铃飞鸟目标肌群:肩袖肌群,胸大肌

动作质量训练: 1. 俯身反向飞鸟