99髋部拉伸动作松解紧张肌肉第四弹_keep

髋部肌肉拉伸坐姿仰卧髋外回旋肌和髋伸肌牵伸

此练习可增强腿部,髋部,腰背部和腹部的肌肉组织力量

原因其实很简单,就是因为作用在髋关节周围的肌肉太"紧",周围的肌肉

臀中肌是主要负责髋关节外展的肌肉

髋部肌肉群

3种简单小运动,再也不怕肌肉酸痛了【2】

髋关节的训练

主要是因为 捏髋关节内旋,而臀部肌肉长期得不到锻炼所导致的