最全面的拉伸指南

拉伸放松髋部让你游得更稳更轻松身体

8项瑜伽基础的拉伸,缓解髋关节紧张

同样,臀部的拉伸也超级重要.

髋关节屈肌的伸展运动

方法二:放松下腰肌,对下背部肌群进行泡沫轴放松,主动拉伸 我们可以做

鸽式拉伸

髋部拉伸

左脚踩地,右膝盖着地,双手扶髋 呼气髋部向前向下,保持1分钟,换边 2.