坐姿髋内收肌和伸肌拉伸

今天推荐的动作躺着就能练,不仅有助于我们髋部健康,还能有效拉伸到

髂腰肌拉伸弓箭步,后侧小腿完全贴合地面,髋关节朝向正前方,躯干垂直

第三式:髋部拉伸,髋部伸展,单膝跪地,另一只脚前倾,膝盖弯曲.

7髂腰肌拉伸 一只腿在前,一只腿在后,髋部向下沉压,感受大腿前侧拉伸