髂腰肌拉伸 前腿不要超过膝盖,髋部向下走,后腿膝盖可以尽可能向后一

5,髂腰肌(髋部前侧)的拉伸

你的髋屈肌紧张吗需要拉伸吗

献上一份拉伸指南!

注意动作过程中髋向前推,后方正在拉伸的一侧腿,足跟向下沉.