最全杠铃锻炼方法:一文看懂怎么运用杠铃!

坐姿杠铃颈前推举可以锻炼三角肌前束和中束可以采用站姿进行

整理了健身房里各种器械的使用方法,每种器械可以对应锻炼哪块肌肉

站立杠铃提踵 小腿变粗强劲爆发力

卧推是杠铃最容易上手的一门锻炼技巧,平躺着的卧推更容易使肌肉与