两肘自然下坠,两手给一定力量向前,下拉,头后仰,后仰时要慢慢深吸气
动作5:吸气,还原,重复练习10-12次呼气,缓慢而有控制的抬头保持上颈段
动作时先抬头后仰, 同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位
吸气抬头,头自然向后弯曲.眼睛看向天空.
吸气时,小腹凸起,呼气时,小腹平缩.感受双手随腹部上下起伏.
两肘自然下坠,两手给一定力量向前,下拉,头后仰,后仰时要慢慢深吸气
动作5:吸气,还原,重复练习10-12次呼气,缓慢而有控制的抬头保持上颈段
动作时先抬头后仰, 同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位
吸气抬头,头自然向后弯曲.眼睛看向天空.
吸气时,小腹凸起,呼气时,小腹平缩.感受双手随腹部上下起伏.