引体向上时,双腿的位置该怎么放,训练效果最好?

10个引体向上算厉害吗?能做30个的大有人在!_运动_男生_因为

引体向上得0分?这样训练很快做到30个!

如果你没有办法或是突破不了引体向上,那就来练一下向下引体,这个动作

设想在挺胸的同时把肩胛骨向下和向后拉,这样既安全也更有效.