先按摩一下脖子,将头向后仰,眼睛看天花板,脖子枕在手臂上,双手护着头

2,仰望观天:取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度.

脖子后仰,感受脊柱的延展,脖子两侧的拉伸,坚持30s

每天脖子后仰,加速血液循环,缓解颈肩疲劳,改善脖子活动受限

1.站立,保持中立位.2.呼气,头轻轻后仰,将头后仰至最大幅度.3.