跑步时需要调整呼吸,好的呼吸节奏,有助于跑步过程变的流畅

小步快跑

注意事项:根据自身能力选择跑步频率;有踝,膝关节肿胀或疼痛者,禁做.

快速高频小步跑【准备姿势】直立并身体前倾,双脚距离与肩同宽,双手在

居家防疫——体育老师带你科学健身