去年5月,笔者制作出一张《好记的马拉松配速表》,对以每公里配速为

马拉松成绩及合理配速对照表!

最新马拉松等级表(大众跑者),共4个等级,快来看看你是哪个级别?

本周可以报名的马拉松赛事(附半程马拉松段位表)

无论是全程还是半程, 记住马拉松跑第一原则:匀速!匀速!