通过脚部缓慢蹬墙动作,将靠墙斜倒立动作变为直腿肘支撑倒立动作,从而

进阶体式单腿侧着地肩倒立式

前臂倒立单腿慢起3步高效练习轻松解锁

单手倒立一字马,姑娘的才艺表演太到位了!

健身宁教练传递健身正能量#单手倒立练习