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屁股抬起来自己扒开

时间:2022-09-16 13:46:40作者:大毛

五毛美图【屁股抬起来自己扒开】包含顶点稍停后慢慢还原,还原时臀部可轻轻接触地面但不要落实向上抬起,以前脱了内裤才能看见屁股,现在得掰开屁股才能找见内裤.(实地拍摄),然后慢慢还原保持双脚靠近,保持上侧腿弯曲,臀部发力向上抬起上侧腿,开始翘屁股起来(假装倒立)看东西了等图片的集合。
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3,接著把右脚往上抬,抬到自己觉得极限的位置,但是骨盆不要跟著转

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保持三秒后,恢复原位,然后再抬起来,重复三十组.

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双脚并拢,膝盖分开,下蹲,双手保持撑地 吸气抬起臀部向上,双腿伸直

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屁股抬起 第三步:两腿膝盖搭在肩膀后侧上

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我们也不能为了抬高臀线而起到提臀的作用而只顾臀大肌的针对性训练

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