时间:2022-09-16 13:46:40作者:大毛
双脚向上顶,使臀部抬离地面.
跪着趴上5分钟,腹部小了臀部翘了,这个动作太厉害了
step :平躺地面,双脚并拢,臀部抬起时双腿做开合动作两次,感受臀部
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