接着抬起左腿,保持2秒.放下左腿后从背部,腰部,臀部逐节放下,身体返
保持上身挺直,腹部收紧,臀部向上抬.
师父狠啊,立刻纠正方法错了,让他把屁股抬起来,把真气从屁股运到手掌
往下看一下,膝盖尽量不要超过脚尖的位置,看完就可以把头抬上来了喔!
难点在于上半身后仰时臀部保持在地上,利用腹部的核心力量抬高腰肩
接着抬起左腿,保持2秒.放下左腿后从背部,腰部,臀部逐节放下,身体返
保持上身挺直,腹部收紧,臀部向上抬.
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往下看一下,膝盖尽量不要超过脚尖的位置,看完就可以把头抬上来了喔!
难点在于上半身后仰时臀部保持在地上,利用腹部的核心力量抬高腰肩