时间:2022-09-16 13:46:40作者:大毛
5),仰卧抬臀
一群群穿着日本民族盛装光着屁股的男人们用肩抬着大约1吨重的山车在
第七个动作:仰卧,双腿屈膝,屁股加紧向上抬.
侧支撑抬臀 左右各15次一组
直腿后抬 接下来第4个动作——直腿后抬,能针对强烈刺激臀大肌上侧
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