小妹妹乖乖把腿掰开屁股在抬抬叔叔要进来

女子健身房深蹲时,屁股爆炸了!

顶点稍停后慢慢还原,还原时臀部可轻轻接触地面但不要落实向上抬起

1,坐着抬臀

以前脱了内裤才能看见屁股,现在得掰开屁股才能找见内裤.(实地拍摄)

然后慢慢还原保持双脚靠近,保持上侧腿弯曲,臀部发力向上抬起上侧腿

开始翘屁股起来(假装倒立)看东西了

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休息的时间不要浪费,适当的做一些放松动作,让身体轻松起来